Résumé de l’Article : Renforcement du « Foot Core » chez les Coureurs

L’article coécrit par François Fourchet (formateur SSK) et Boris Gojanovic, publié dans le Swiss Sports & Exercise Medicine en 2016, explore l’importance du renforcement du « foot core » (noyau du pied) dans la prévention et la réhabilitation des blessures chez les coureurs.

Le concept de « foot core » fait référence à la stabilité de l’arche longitudinale médiale (ALM), essentielle pour la fonction mécanique du pied lors de la course. Cette stabilité est principalement assurée par les muscles intrinsèques du pied, qui sont souvent négligés.

Importance des Muscles Intrinsèques du Pied

Les muscles intrinsèques jouent un rôle crucial dans le contrôle postural, la stabilisation de l’ALM, et la réduction de la pronation du pied. Lors de la course, ces muscles s’allongent pendant la phase d’absorption et se contractent pour aider à la propulsion, en parallèle avec le fascia plantaire.

Conséquences de la Dysfonction des Muscles Intrinsèques

Un soutien insuffisant de l’ALM peut entraîner diverses blessures, telles que la fasciopathie plantaire, la tendinopathie d’Achille ou le syndrome de stress tibial médial. La faiblesse de ces muscles est liée à une pronation excessive, ce qui entraîne une mauvaise adaptation de la rigidité du pied et une transmission inefficace des forces au sol.

Modalités de Renforcement du « Foot Core »

Deux méthodes principales sont proposées pour renforcer le « foot core » :

1. Exercice de raccourcissement du pied : Cet exercice vise à activer les muscles intrinsèques pour stabiliser l’ALM.
2. Électrostimulation neuromusculaire (NMES) : Cette technique prometteuse aide à améliorer le contrôle postural du pied et à réduire la charge sur l’ALM pendant la course.

Recommandations Pratiques

Le protocole de renforcement du « foot core » est recommandé non seulement pour les coureurs souffrant de blessures liées à une pronation excessive, mais aussi pour ceux en rééducation après une blessure prolongée. Ce protocole devrait être intégré dans tout programme de prévention des blessures des membres inférieurs et dans les sessions de renforcement musculaire pour les coureurs.

En conclusion, le renforcement des muscles intrinsèques du pied peut jouer un rôle clé dans la prévention et la réhabilitation des blessures liées à la course, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour valider pleinement cette approche.

Source et Auteurs

• Source : Fourchet, F., & Gojanovic, B. (2016). Foot core strengthening: relevance in injury prevention and rehabilitation for runners. Swiss Sports & Exercise Medicine, 64(1), 26-30.
• Lire l’intégralité de l’article : https://sems.ch/fileadmin/user_upload/Zeitschrift/64-2016-1/1-2016_3_Fourchet.pdf

Intégrez les Dernières Avancées avec notre Formation sur le Pied et la Cheville par François Fourchet

Notre formation sur « Actualisation scientifique et pratique : Prévention et traitement du pied et de la cheville » est une opportunité unique pour les professionnels de la santé de renforcer leurs compétences dans la prise en charge des pathologies du pied et de la cheville. Dirigée par François Fourchet, expert reconnu dans le domaine, cette formation couvre l’ensemble des aspects critiques allant du diagnostic initial à la rééducation post-blessure.

Objectifs de la Formation

• Renforcement du Pied : Apprenez à maîtriser les dernières techniques de renforcement du pied, incluant les concepts de « Gainage du Pied 1.0 et 2.0 », pour prévenir les blessures et améliorer la performance des patients, qu’ils soient sportifs ou sédentaires.
• Prise en Charge des Entorses de la Cheville : De la gestion des blessures sur le terrain jusqu’au retour à la compétition, cette formation vous donnera les outils nécessaires pour traiter efficacement les entorses et prévenir les récidives.
• Évaluation et Traitement des Pathologies : Développez votre capacité à diagnostiquer et à traiter les pathologies du pied, en utilisant des stratégies fondées sur des preuves et adaptées aux différentes phases de la rééducation.

Contenu de la Formation

Cette formation est divisée en plusieurs modules couvrant des sujets essentiels tels que :

• Théorie et Pratique du Gainage du Pied : Exploration des exercices de renforcement spécifiques, avec une approche progressive de l’entraînement.
• Prise en Charge en Phase Aigüe : Techniques de diagnostic différentiel et application de contentions spécifiques pour optimiser la récupération.
• Rôle du Pied dans la Course à Pied : Études biomécaniques et exercices pratiques pour améliorer la fonction pliométrique du pied.
• Gestion de l’Instabilité Chronique de la Cheville : Intégration des dernières recommandations et protocoles pour assurer un retour sécurisé à l’activité.

Cette formation s’adresse aux kinésithérapeutes souhaitant approfondir leurs connaissances et offrir à leurs patients une prise en charge optimale, basée sur les plus récentes découvertes scientifiques.

Prochaines Sessions

• Bouc Bel Air : 8 au 9 Nov 2024

Ne manquez pas l’occasion de participer à cette formation de pointe. Inscrivez-vous dès maintenant pour bénéficier des enseignements de François Fourchet et améliorer la qualité de vos soins en rééducation du pied et de la cheville.